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Bart | 16 August, 2011 | 一般 | (19 Reads)
飲食防治10種女性疾病

痛經、口臭、便秘……女性在日常生活中容易出現各種各樣的小病痛。那麼,有沒有健康飲食可以幫助食療緩解病痛、防治疾病呢?下面,小編就教你用素食食療來解決女性的10個健康問題。



1、痛經

痛經指女性在月經期前或經期,出現下腹及腰骶部疼痛,嚴重者腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥。如果你正在遭受痛經的折磨,那麼就試試我們為你提供的食療方法吧。

素食療方:亞麻籽前列腺素不但與偏頭痛有關,而且還是引起女性痛經的罪魁禍首之一。月經期間機體產生的大量前列腺素釋放到組織中去,子宮對此作出的反應就是痙攣。諸多研究表明:亞麻籽如同多脂魚類一樣,通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌,從而發揮治療作用。

劑量與用法:經前或平時每日食用1~2羹匙亞麻籽末,既可以把它撒在麥片粥中,也可以拌在色拉中,使用方式任自己挑選。

小編tips:牛羊肉與奶製品含有花生四烯酸,能促使前列腺素分泌。因此,痛經的女性應慎用這類食物。



2、口臭

口臭是一種常見的生理現象,食用腐乳、大蒜後口腔往往有異味;有習慣性便秘,慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味;另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現口臭,口臭會使女性的形像大打折扣。

素食療方:茶葉美國伊麗諾斯大學齒科學院牙周病學教授馬克·黛安娜指出:不論是紅茶。綠茶還是烏龍茶,對於治療口臭具有同樣的療效。吳教授最近指導的一項研究發現:茶葉中所含的成分,能阻止產生口臭細菌的生長。

劑量與用法:每餐後飲用一杯茶。

小編tips:禁止食用洋蔥及甘藍。



3、便秘

女性由於特殊的生理原因。例如經期,懷孕時,便秘比較容易發生,便秘的治療一般先不主張用藥,容易形成依賴性,採取食療的方法比較好。

素食療方:蘋果、梨、葡萄、西紅柿像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果,有助於維護消化道的正常功能。除此之外,它們還含有大量的水分,這也有助於腸道內容物的流動。

劑量與用法:根據自己的喜好選擇一種或幾種食物,每日食用150-250克為宜。此外,每天應多補充2杯水。這會有助於纖維素在消化道內運行。

小編tips:加工食物,如冷凍食品,高脂肉食以及咖啡等應予以節制。同時,應按時吃飯,不應挑食。因為只有有規律地間隔進食,才能保證胃結腸反射得到刺激,從而使大便次數保持正常。



4、容易疲勞

現代的女性由於強烈的進取心,激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼,再加上容易患貧血​​。便秘等疾病,故容易感到疲勞,工作。生活往往力不從心。

素食療方:奎努粟奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營養物質:蛋白質、B族維生素及鐵元素,從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營養物質的牛肉及禽肉不同,奎努粟還含有復合碳水化合物,這也是人體主要的能量來源。

劑量與用法:每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點風味,可以做成蔬菜湯或雞湯食用。

小編tips:含糖量高的食物及咖啡,都會使人的精力產生一過性上升,之後迅速下降,造成體能不穩定,故對於這類食物應慎用。
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